• Uncategorized

    Techniki redukcji stresu.

    Omówię teraz w skrócie metody, dzięki którym można efektywnie zmniejszyć napięcie, będące skutkiem stresu. Istnieją dosłownie setki tego typu metod. Ich historia sięga czasów starożytnych. Zawsze były stosowane z myślą o znalezieniu stanu wewnętrznej równowagi i harmonii, odnalezieniu spokoju i regeneracji sił. Współcześnie popularne są na przykład chińskie ćwiczenia ruchowe TaiChi i QiGong. Ich podstawą jest poprawne oddychanie i ruch. Wielu ludzi slyszało też o relaksacji progresywnej czy treningu autogennym. W tym artykule chcę napisać kilka słów o metodach statycznych(bez wykorzystywania ruchu). Znany amerykańscy kardiolog i badacz problemów związanych ze stresem, dr Herbert Benson współcześnie przeprowadził długotrwałe badania nad różnymi rodzajami technik relaksacyjno-aktywujących i ich wpływem na fizjologię organizmu człowieka.…