-
Techniki redukcji stresu.
Omówię teraz w skrócie metody, dzięki którym można efektywnie zmniejszyć napięcie, będące skutkiem stresu. Istnieją dosłownie setki tego typu metod. Ich historia sięga czasów starożytnych. Zawsze były stosowane z myślą o znalezieniu stanu wewnętrznej równowagi i harmonii, odnalezieniu spokoju i regeneracji sił. Współcześnie popularne są na przykład chińskie ćwiczenia ruchowe TaiChi i QiGong. Ich podstawą jest poprawne oddychanie i ruch. Wielu ludzi slyszało też o relaksacji progresywnej czy treningu autogennym. W tym artykule chcę napisać kilka słów o metodach statycznych(bez wykorzystywania ruchu). Znany amerykańscy kardiolog i badacz problemów związanych ze stresem, dr Herbert Benson współcześnie przeprowadził długotrwałe badania nad różnymi rodzajami technik relaksacyjno-aktywujących i ich wpływem na fizjologię organizmu człowieka.…
-
Jak bronić się przed agresją emocjonalną
Kiedyś żyło się łatwiej. Życie nie było tak skomplikowane. Głównym problemem człowieka jaskiniowego było było zdobycie pożywienia i znalezienie schronienia dla siebie i swojej rodziny. W dzisiejszych czasach większość stresu związanego ze sprawami bytowymi została rozwiązana. Współczesny człowiek może żyć we względnym komforcie. Dla nas głównym źródłem stresu stała się sfera psychiki. Codziennie spotykamy ludzi którzy chcą przekonać nas do swoich poglądów i stylu myślenia. Chcą, żebyśmy odczuwali, mysleli i postępowali w sposób jaki im odpowiada – żebyśmy realizowali ich cele a nie nasze własne. Najczęściej są to podprogowo agresywne działania mające na celu narzucenie określonego sposobu myślenia i działania. Znając naturę i techniki manipulacji możemy się skutecznie przed nią bronić.…
-
Depresyjni manipulanci.
Każdy z nas spotkał się już z manipulacją. Jeżeli po kontakcie z kimś masz gorszy nastrój, czujesz się słabszy i mniej inteligentny, masz gorsze zdanie na swój temat – jest możliwe, że padłeś ofiarą emocjonalnej manipulacji. Możesz być zdezorientowany, oszołomiony i po prostu sobie tego nie uświadamiać. Przecież była to tylko zwykła rozmowa. Często trudno uwierzyć, że coś takiego się dzieje. Łatwiej poradzić sobie, kiedy ma to miejsce podczas kontaktu z obcą osobą. Ale często są to osoby z najbliższego otoczenia. Osoby, do których mamy zaufanie. Rodzina, przyjaciele czy znajomi z pracy. Jeśli jesteś normalną, miłą osobą, która unika konfrontacji – pojawia się problem. Co zrobić? Jak się zachować, co…
-
Jak skuteczna jest hipnoza w psychoterapii – czy hipnoza pomaga?
W dzisiejszych czasach hipnoza w psychoterapii zyskuje coraz większą popularność. Ale jak dokładnie działa ta technika terapeutyczna i czy jest rzeczywiście skuteczna w leczeniu różnych problemów psychicznych? Przyjrzyjmy się bliżej zagadnieniu hipnozy w kontekście terapeutycznym. Co to jest hipnoza i jak działa? Jednym z kluczowych pojęć związanych z hipnozą jest stan hipnozy, który określa specyficzny stan świadomości, w którym podatność na sugestie jest zwiększona. W jaki sposób hipnoza może być zastosowana w terapii? Podczas sesji hipnoterapii, terapeuta wykorzystuje sugestie, aby wpływać na podświadomość pacjenta i prowadzić proces terapeutyczny. Typowa sesja hipnozy składa się z indukcji stanu hipnozy, pracy terapeutycznej i wyjścia z tego stanu do codziennej rzeczywistości. Czy hipnoza jest…
-
Hipnoza a leczenie uzależnień. Czy hipnoterapia pomaga w leczeniu alkoholizmu?
Czym jest hipnoza i jak może pomóc w leczeniu uzależnień? Hipnoza to stan świadomości, w którym podświadomość staje się bardziej podatna na sugestie. Podstawowym założeniem hipnozy jest możliwość dostępu do głęboko skrywanych emocji i przekonań, co umożliwia pracę nad różnymi problemami psychicznymi, w tym uzależnieniami. W kontekście leczenia uzależnień, hipnoza może być wykorzystana do zmiany myśli i zachowań związanych z nałogami. Stosowana hipnoza może wspomagać terapię uzależnień poprzez redukcję uczucia przymusu związanego z nałogiem oraz poprawę kontroli nad impulsami. Skuteczność hipnozy w terapii uzależnień może polegać na ułatwieniu pacjentowi zmiany negatywnych nawyków i postaw, co jest kluczowe w leczeniu alkoholizmu. Korzyścią stosowania hipnozy w leczeniu alkoholizmu jest możliwość skutecznej pracy…
-
Jak hipnoza może pomóc w redukcji stresu. Skuteczność i działanie
Czym jest hipnoza? Hipnoza to stan zmodyfikowanej świadomości, który umożliwia terapeucie dostęp do podświadomości pacjenta. Proces hipnozy polega na wprowadzeniu osoby w specjalny stan umysłu, który jest bardziej podatny na sugestie terapeutyczne. Sugestia hipnotyczna odgrywa kluczową rolę w hipnozie, ponieważ poprzez odpowiednie sugestie terapeuta może pomóc pacjentowi radzić sobie ze stresem i innymi problemami psychicznymi. Jak hipnoza pomaga w redukcji stresu? Hipnoza może być skuteczną metodą redukcji stresu poprzez indukowanie stanu głębokiego relaksu. Podczas sesji hipnozy terapeuta wykorzystuje techniki relaksacyjne, które pozwalają pacjentowi obniżyć poziom napięcia i lęku. Techniki relaksacyjne stosowane w hipnozie mogą być pomocne nie tylko w redukcji stresu, ale także w leczeniu fobii i innych zaburzeń psychicznych.…
-
Czy hipnoza jest bezpieczna? Na czym polega hipnoterapia?
Hipnoza Czym jest hipnoza? Hipnoza to stan świadomości, który charakteryzuje się podwyższoną podatnością na sugestie. Jest to stan hipnotyczny, w którym osoba hipnotyzowana znajduje się pomiędzy jawnością a snem, co umożliwia hipnoterapeucie wprowadzanie różnorodnych sugestii. Stan hipnozy to specyficzny stan świadomości, który może być wykorzystany do terapeutycznych celów. Podczas transu hipnotycznego pacjent staje się podatny na działanie terapeutycznych sugestii, co pozwala na pracę nad podświadomością oraz przynosi pozytywne zmiany. Zastosowanie hipnozy jest szerokie i nie tylko ogranicza się do terapii, ale także znajduje zastosowanie w psychologii, medycynie oraz rozrywce, gdzie hipnotyzerzy wykorzystują techniki hipnotyczne do zabawiania publiczności. Hipnoterapia Czym jest hipnoterapia? To forma terapii, w której hipnoterapeuta wykorzystuje stan hipnozy…
